Pickleball là một môn thể thao đối kháng tích cực, mang lại lợi ích cho sức khỏe của mọi lứa tuổi. Hãy cùng Vệ Sinh Công Nghiệp Hoàng Anh khám phá về môn thể thao Pickleball dành cho những người mới bắt đầu nhé!
Nội dung
Pickleball là gì?
Pickleball là một môn thể thao sử dụng vợt, kết hợp các yếu tố của tennis và bóng bàn. Trận đấu Pickleball diễn ra trên sân có kích thước tương tự như sân cầu lông, được chia thành hai nửa bằng nhau và ngăn cách bởi một tấm lưới.
Môn thể thao này chính thức ra đời vào mùa hè năm 1965 tại Hoa Kỳ, do ba người sáng lập là Joel Pritchard, Bill Bell và Barney McCallum. Hiện nay, Pickleball đang trở thành một trong những môn thể thao phát triển nhanh nhất trên toàn cầu, đặc biệt phổ biến ở Hoa Kỳ và Canada.
Cách chơi Pickleball dành cho người mới?
Sân thi đấu và dụng cụ
Sân chơi Pickleball có kích thước nhỏ hơn so với sân tennis, điều này giúp người chơi giảm thiểu sự di chuyển và tập trung vào việc cải thiện kỹ thuật. Lưới trong môn Pickleball cũng thấp hơn lưới tennis, tạo thuận lợi cho những cú đánh gần mặt đất.
Hơn nữa, vợt Pickleball có kích thước nhỏ và trọng lượng nhẹ hơn vợt tennis, nhằm nâng cao tính dễ sử dụng và khả năng kiểm soát. Quả bóng Pickleball được chế tạo từ nhựa, có các lỗ thông khí, nhẹ và bay chậm hơn, giúp người chơi có thêm thời gian để phản ứng và xử lý tình huống tốt hơn.
Luật chơi Pickleball cơ bản
Pickleball là trò chơi có sự tham gia của ít nhất 2 đến 4 người, được chia thành 2 đội. Người chơi sử dụng vợt nhỏ và bóng nhựa để thi đấu. Việc giao bóng phải thực hiện theo hướng chéo sân, và bóng cần phải nảy một lần trước khi đối thủ thực hiện cú đánh trả.
Trong quá trình thi đấu, bóng không được phép nảy quá một lần trên sân của đội mình. Mục tiêu của trò chơi là đạt được số điểm quy định trước đối thủ, thường là 11 điểm, và phải dẫn trước ít nhất 2 điểm để giành chiến thắng. Điểm sẽ được ghi khi đối phương phạm lỗi hoặc không thể thực hiện cú đánh hợp lệ.
Luật giao bóng
Vị trí giao bóng được thực hiện từ đường biên cuối sân và phải vượt qua khu vực trung tâm (khu vực không được đánh bóng). Người chơi cần thực hiện cú giao bóng từ dưới lên trên qua lưới mà không được chạm vào lưới, đặc biệt khi đối thủ là bên đã giao bóng trước đó.
Luật đánh và trả bóng
Lượt giao bóng được thực hiện theo hình thức luân phiên giữa hai đội, yêu cầu bóng phải vượt qua lưới và không được rơi ra ngoài đường biên của sân đối phương. Ngoài ra, trong lượt chơi đầu tiên, bóng không được chạm đất và rơi vào khu vực sân của đội mình; nếu có sự tiếp xúc hoặc rơi xuống sẽ không được tính điểm.
Những khu vực cấm trong trận đấu
Trong môn Pickleball, người chơi không được phép bước vào các khu vực gần lưới, vì đây là vùng cấm. Nếu bóng rơi vào khu vực này, người chơi cần phải di chuyển ra ngoài để thực hiện cú đánh lại, điều này nhằm đảm bảo tính công bằng và an toàn trong trận đấu.
Nguyên tắc tính điểm
- Trong quá trình tập luyện tự do hàng ngày: Người chơi hoặc cặp đôi cần đạt từ 2 đến 3 set, mỗi set yêu cầu có 11 điểm để giành chiến thắng.
- Trong các giải đấu lớn: Người chơi phải đạt từ 15 đến 21 điểm và đồng thời vượt qua đối thủ ít nhất 2 điểm để được công nhận là người chiến thắng trong một set.
Lợi ích của môn Pickleball
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Western State Colorado vào năm 2018 chỉ ra rằng việc tham gia chơi Pickleball thường xuyên có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch. Những người tham gia chơi 3 lần mỗi tuần trong vòng 6 tháng đã ghi nhận sự cải thiện rõ rệt về sức khỏe tim mạch, chức năng hô hấp, mức cholesterol và huyết áp.
Ngoài ra, một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng chơi Pickleball có ảnh hưởng tích cực hơn so với việc đi bộ, giúp tiêu hao nhiều hơn 40% calo và tăng nhịp tim ở mức cường độ vừa phải trong 30 phút so với hoạt động đi bộ.
Nâng cao sức khoẻ tinh thần
Pickleball không chỉ góp phần cải thiện sức khỏe thể chất mà còn nâng cao tinh thần cho người chơi. Theo đánh giá từ 13 nghiên cứu, những người tham gia Pickleball thường có tình trạng sức khỏe tốt hơn, cảm thấy hài lòng với cuộc sống và có nguy cơ mắc trầm cảm thấp hơn.
Một nghiên cứu gần đây đăng trên tạp chí Leisure Studies chỉ ra rằng việc tham gia Pickleball có tác dụng giảm mức độ trầm cảm ở người cao tuổi. Môn thể thao này giúp họ tìm kiếm động lực, duy trì tâm trạng tích cực và sảng khoái trong giai đoạn nghỉ hưu.
Tăng cường khả năng nhận thức
Khi con người bước vào giai đoạn lão hóa, khả năng nhận thức thường có xu hướng suy giảm. Do đó, việc nâng cao kỹ năng nhận thức trở nên rất cần thiết. Trong bối cảnh này, chơi Pickleball được xem là một phương pháp hiệu quả để chống lại sự suy giảm nhận thức.
Một nghiên cứu tại Đại học bang Utah đã chỉ ra rằng, việc tham gia các khóa học Pickleball kéo dài 6 tuần không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn cải thiện đáng kể kỹ năng nhận thức ở người cao tuổi. Những người tham gia báo cáo rằng họ cảm thấy khỏe mạnh hơn và có khả năng bật nhảy tốt hơn.
Thúc đẩy mối quan hệ xã hội
Theo huấn luyện viên Zhang, môn thể thao Pickleball không chỉ mang lại cơ hội cho người chơi tận hưởng không khí trong lành mà còn góp phần tăng cường các mối quan hệ xã hội. Những tương tác từ bộ môn này có khả năng giảm thiểu những ảnh hưởng tiêu cực của sự cô lập xã hội, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề như mất trí nhớ, trầm cảm và nguy cơ tử vong sớm.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trên 65 tuổi duy trì các mối quan hệ xã hội thông qua Pickleball thường có cuộc sống hạnh phúc hơn và ít cảm thấy cô đơn. Ngược lại, những người không tham gia thường xuyên hoặc bỏ cuộc sớm có xu hướng trải nghiệm cảm giác cô đơn nhiều hơn.
Đọc thêm:
Đọc thêm:
Dịch vụ thi công sơn epoxy chuyên nghiệp dành cho các sân thể thao
Bảng giá thi công sơn epoxy mới nhất hiện nay
Những lưu ý khi chơi Pickleball
Dụng cụ của môn thể thao Pickleball
Trong quá trình chơi Pickleball, việc lựa chọn và sử dụng các dụng cụ phù hợp là rất cần thiết để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Do đó, bạn nên:
- Chọn vợt Pickleball tương thích với kích thước và tay thuận của mình, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
- Luôn mang theo bóng Pickleball chất lượng để đảm bảo trò chơi diễn ra một cách trơn tru. Ngoài ra, hãy mang theo nước uống để bổ sung độ ẩm cho cơ thể, giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và năng lượng trong suốt thời gian chơi.
Trang phục của môn thể thao Pickleball
Trang phục có vai trò thiết yếu trong việc đảm bảo sự thoải mái và hiệu suất khi tham gia chơi Pickleball. Do đó, bạn nên:
- Lựa chọn trang phục thoải mái, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt để giữ cho cơ thể luôn khô ráo và dễ chịu trong suốt trận đấu.
- Chọn giày thể thao vừa vặn để tạo điều kiện thuận lợi cho việc di chuyển linh hoạt và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
- Đem theo mũ chống nắng nếu bạn chơi vào ban ngày hoặc ngoài trời nhằm bảo vệ làn da khỏi tác động của tia UV.
Ngoài ra, Vệ Sinh Công Nghiệp Hoàng Anh là một đơn vị nổi bật trong lĩnh vực thi công sơn cho các mặt sân Pickleball. Nếu quý khách đang tìm kiếm một đối tác uy tín và chuyên nghiệp trong lĩnh vực này, hãy liên hệ ngay với Hoàng Anh qua số điện thoại: 091.848.1984 – 0982 595 940.
Hy vọng rằng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về nguồn gốc và cách thức chơi Pickleball. Nếu bạn còn bất kỳ câu hỏi nào, xin đừng ngần ngại gọi đến hotline 091.848.1984 – 0982 595 940.
